Inspiration til hverdagen Archives - Foreningen Jordforbindelsen

Naturtræning for mænd

Skrevet d. 27. september 2024. Uploaded i Aktiviteter, Blog, Inspiration til hverdagen, Nye projekter, Samarbejdspartnere. Skriv en kommentar

“Samarbejder i med alle?”
Det er faktisk ikke langt fra at vi samarbejder med alle. Men det skal selvfølgelig give mening for de involverede.

Tag eksempelvis det nye samarbejdsprojekt mellem Gigtforeningen, DGI Østjylland og Mænds Mødesteder.

Vi har gennem flere år faciliteret “Mændsyssel – Mænd Mødesteder i Vendsyssel”.
Vores deltagere kommer fra Hjørring Kommune, Frederikshavn Kommune, Brønderslev Kommune, Jammerbugt Kommune og Aalborg Kommune.
Med vores normale virkeområde er det selvfølgelig natur, håndværk, bushcraft osv der er i fokus.
Men vi glæder os rigtig meget til at samarbejde omkring naturtræning for mænd.

Naturtræning – mænd, træning i naturen, mad og fællesskab

Mange mænd har knas med knæet, ondt i hoften eller andre skavanker, der gør det svært at finde motionstilbud, som passer til dem. Aktiviteter, hvor det ikke handler om at komme først eller springe højest. Og hvor der er tid til at sætte tempoet ned og holde en pause, så alle kan være med.

Det vil vi gøre noget ved. Derfor inviterer vi sammen med Gigtforeningen, DGI Østjylland og Mænds Mødesteder til et par timer, hvor du kan prøve Naturtræning sammen med andre mænd. Vi håber, du bliver bidt af det – og får lyst til at blive en del af et rart og aktivt fællesskab i de andre tilbud i Foreningen Jordforbindelsen og Mændsyssel – Mænds Mødesteder i Vendsyssel.

Dagens program
Kl. 10.00: Velkomst ved Gigtforeningen, DGI og Mænds Mødesteder
Kl. 10.15: Træning for mænd i naturen
Kl. 11.15: Fællesspisning
Kl. 12.00: Tak for i dag

Arrangementet foregår udendørs – så klæd dig på efter vejret. I praktisk tøj, så du kan være aktiv og holde dig varm til fællesspisningen.

Tilmeld dig allerede i dag – og få gerne en kammerat til at gøre det samme.

Så kender du en mand, der har knas med knæet, ondt i hoften eller andre skavanker, så er du meget velkommen til at dele denne begivenhed.

Mødested: Spejderskoven Fjelsted mellem Hjørring og Sindal.
Tidspunkt: Lørdag 12/10 kl 10-12

Tilmelding på:
https://gigtforeningen.nemtilmeld.dk/587/

Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte Ole Fjelking, der er vores koordinator for blandt andet Mændsyssel.

Vidste du, at du kan blive støttemedlem af foreningen?

Kontingenterne går direkte til at dække driften af vores faste gratis aktiviteter:

Bålkaffe
Brænde
Materialer
Bålmad
Opkvalificering af frivillige
Strøm, vand, forsikringer osv.

Du kan se mere om støttemedlemsskab for virksomheder / organisationer her.
Du kan se mere om støttemedlemsskab for private her.

Foredrag og meget mere

Bor du udenfor vores nuværende aktionsområde, men er nysgerrig på vores aktiviteter?
Så er du velkommen til at kontakte os for at høre om mulighed for foredrag, workshops, temadage, supplerende arbejdsmiljøuddannelse eller noget helt andet.
Vi kommer gerne rundt i hele landet.

Kontakt stifter og formand Carsten Hjerresen på:
Tlf: 21 29 82 24
Mail: formand@foreningenjordforbindelsen.dk

Foreningen Jordforbindelsen

Foreningen Jordforbindelsen har siden etableringen i 2018 tilrettelagt tilbud for voksne i Vendsyssel.
Aktiviteterne fokuserer primært på brugen af natur og dyr til at skabe gode rammer for læring, gode relationer, samt fysisk og mental sundhed.
Foreningens kompetencer benyttes også i målrettede tilbud for børn/unge med særlige behov.
Foreningens aktiviteter udvikles og tilrettelægges af ca 50 frivillige og har 1.500 årlige unikke deltagere.
Foreningen tilrettelægger aktiviteter i Hjørring, Frederikshavn, Brønderslev og Aalborg Kommuner.

Se i vores kalender hvornår der er nye aktiviteter i Foreningen Jordforbindelsen.
Følg også meget gerne Foreningen Jordforbindelsen på:
LinkedIn, Facebook og Instagram.

Svampetur med træer og højt humør

Skrevet d. 6. september 2024. Uploaded i Aktiviteter, Blog, Formidling, Inspiration til hverdagen, Nye projekter. Skriv en kommentar

Vi nyder virkelig at være ude – også i denne tid med flot sensommervejr.
I onsdags var vi oven i købet så heldige at det havde regnet en del i løbet af natten.
Det betød at Bøgsted Skov bød på den helt unikke luft som kun en fugtig skovbund kan byde på.
Grunden til at vi var på tur til Bøgsted Skov var at vi fortsatte rækken af aktiviteter i projektet “Mestring gennem kulturhistorie”.
“Mestring gennem kulturhistorie” er endnu et selvudviklet projekt, som har opnået støtte fra “Kultur i nærheden”-puljen fra Region Nordjyllands Kulturpuljer.

Stor efterspørgsel og nye aktiviteter

“Selvom vi efterhånden er vant til, at der er stor efterspørgsel, er det altid spændende at se publikums respons på nye aktiviteter. Til denne svampetur havde vi 7 personer på venteliste”, fortæller næstformand og frivilligkoordinator Ole Fjelking.
Men det er ikke kun svampeturen, der er en nyhed ved foreningen.
“Vi har faktisk startet mange nye tiltag i sensommerprogrammet. Både varianter af kendte koncepter, men også helt nye idéer er blevet søsat”, siger formand Carsten Hjerresen.
Eksempelvis er der i Hjørring startet Snak og Æd om både mandagen for voksne og om torsdagen kun for mænd. Her er der enkelte ledige pladser.
Er du interesseret i det kan du kontakte Ole Fjelking på ole@foreningenjordforbindelsen.dk eller 30 46 60 58.
I Aalborg er der startet et nyt introforløb for kvinder under De Grønne Asparges. Introforløbet blev fyldt på 48 timer og der arbejdes pt på opstart af yderligere introforløb.
Også i Aalborg starter i næste uge et helt unikt tilbud til mennesker med senfølger efter hjernerystelse.

Rekrutterer nye frivillige

Men alle de nye aktiviteter åbner også for plads til nye frivillige.
Derfor afholder foreningen workshop for nye frivillige 14/9 i Forsamlingsbygningen i Hjørring.
“Lige ny kommer der mange nye studerende på det nordjyske videregående uddannelsesinstitutioner. Og når man kommer til en ny by så søger man typisk nye fællesskaber. Vi har plads og samtidig tilbyder vi et engagement som typisk er meget studierelevant”, siger frivilligkoordinatoren og fortsætter:
“Vi kan stadig nå at få plads til flere frivillige på workshoppen. Så tag gerne kontakt til mig.”
Se mere om mulighederne som frivillig her.

Vidste du, at du kan blive støttemedlem af foreningen?

Kontingenterne går direkte til at dække driften af vores faste gratis aktiviteter:

Bålkaffe
Brænde
Materialer
Bålmad
Opkvalificering af frivillige
Strøm, vand, forsikringer osv.

Du kan se mere om støttemedlemsskab for virksomheder / organisationer her.
Du kan se mere om støttemedlemsskab for private her.

Foredrag og meget mere

Foreningen Jordforbindelsen

Album fra Svampeturen

RO i Knolden – Naturforløb i Aalborg for mennesker med senfølger efter hjernerystelse

Skrevet d. 1. september 2024. Uploaded i Aktiviteter, Blog, Inspiration til hverdagen, Nye projekter. Skriv en kommentar

Forløbet henvender sig til dig, der har brug for et fællesskab med ligesindede i naturen.
Du vil opleve, hvordan naturen skaber et rum for ro i krop og sind.
Vi guider dig igennem sanseøvelser, meditationer, stillevandringer og stræk af krop, alt sammen med naturens elementer og symboler som omdrejningspunkt.
Vi laver øvelserne i fællesskab, og du får rig mulighed for at tale med mennesker, der er i samme situation som dig selv, på et hold med max 10 deltagere.

Indholdet bygger på forskning fra Københavns Universitet i naturbaseret terapi for mennesker med senfølger efter hjernerystelse.

Pilotprojektet har vist positive effekter på længerevarende følger efter hjernerystelse.
På forløbet vil vi arbejde med 3 centrale temaer:
– Fællesskab: Dele erfaringer og oplevelser med hinanden.
– Øget Selvforståelse: Hvem er jeg med senfølger fra en hjernerystelse?
– Kropsbevidsthed: Mere kontakt til sanser og krop.

Sammen med tre instruktører med baggrund i Psykoterapi, Naturterapi og Psykomotorisk terapi, vil du udforske og opleve naturen med den hjerne og krop du har med dig.
Vi forventer, at du som udgangspunkt kan deltage i hele forløbet, da fællesskabet er en central del af indholdet.
Du skal kunne bevæge dig rundt langs fjord og på skovstier.

Hvor og hvornår

Forløbet starter op tirsdag d. 10. september fra kl. 10-13 og fortsætter de følgende fire tirsdage i september og oktober.
Første gang mødes vi centralt i Aalborg, hvor du kan komme til med offentlig transport eller cykel.
De følgende gange bevæger vi os udenfor bygrænsen, så du kan opleve forskellige grønne åndehuller i nærhed til byen.
Her er det muligt at lave samkørsel, så du kan sagtens tilmelde dig selvom du ikke har bil.

Tilmelding: Det er gratis at deltage og der er 10 pladser som fordeles efter først til mølle.
Tilmelding skal ske via dette link:
https://jordforbindelsen.nemtilmeld.dk/113/

Information om mødested første gang meddeles direkte til de tilmeldte.

Vidste du, at du kan blive støttemedlem af foreningen?

Kontingenterne går direkte til at dække driften af vores faste gratis aktiviteter:

Bålkaffe
Brænde
Materialer
Bålmad
Opkvalificering af frivillige
Strøm, vand, forsikringer osv.

Du kan se mere om støttemedlemsskab for virksomheder / organisationer her.
Du kan se mere om støttemedlemsskab for private her.

Foredrag og meget mere

Foreningen Jordforbindelsen

Kontakt i julen

Skrevet d. 24. december 2023. Uploaded i Blog, Inspiration til hverdagen. Skriv en kommentar

Glædelig 4. og sidste søndag i advent, og så på selveste juleaftensdag.

Denne gang handler det om, hvilken positiv effekt berøring kan have på stress og en opfølgning på låge nummer 18.
Vi skal læse lidt om hvad der sker i kroppen når vi er stressede, men også når vi oplever positiv berøring.
Og til sidst kommer flere gode forslag til at få afprøvet den afstressende effekt berøring har overfor blandt andet stres og uro.

Kontakt i julen, duft julen, smag julen og taknemlighed.

Har du prøvet nogle af de tips vi har præsenteret i de foregående låger i Foreningen Jordforbindelsens julekalender på facebook?
Så har du måske allerede oplevet hvordan bevidst fokus på at sanse, kan hjælpe os til at være mere nærværende og gøre det nemmere at finde en ro i krop og sind.

Kamp/flugt – Det sympatiske nervesystem

Når vi er stressede, er vores sympatiske nervesystem aktivt.
Dette system har med kamp/flugt at gøre, og vil sikre vores umiddelbare overlevelse.
Dette er vitalt i farlige situationer.
Men udløses det sympatiske nervesystem på denne måde over længere tid, vil det have uheldige virkninger på krop og psyke.
Desværre kender rigtig mange mennesker i dag alt for godt til netop det.

Restitution – Det parasympatiske nervesystem

Den naturlige modsætning til stress og kamp/flugt reaktionen i kroppen, er ro og hvile.
Denne del står det parasympatiske nervesystem for.
Når dette system aktiveres, bliver kroppen bygget op, og vi får mere fysisk og psykisk modstandskraft.
Dette hjælper igen på vores tolerance overfor stress næste gang vi udsættes for det.

Fysisk kontakt

Her kommer berøring ind, som et genialt redskab til at aktivere det parasympatiske nervesystem.
Når sansereceptorer i huden registrerer behagelig berøring, udskilles hormonet oxytocin, også kaldet kærlighedshormonet.
Det er fordi oxytocin påvirker os positivt ved blandt andet at reducere stres og angst, berolige, sænke blodtryk og give os en følelse af velbehag.

Alle former for behagelig berøring og lette tryk på huden, aktiverer vores antistress system. Men ud over fysisk kontakt fx i form af kram og håndtryk fra andre mennesker, er det faktisk rigtig mange ting man selv kan gøre.

Kontakt til dyr, er ganske oplagt her.
At bruge tid til at ae og nusse ens hund, kat, hest, ko eller hamster har faktisk en videnskabelig dokumenteret effekt på vores velbefindende, blandt andet pga. de øgende mængder oxytocin der udskilles.
Massage, kropsterapi og zoneterapi, er eksempler på behandlingsformer der bidrager positivt til nedsættelse af stress.
Men også et varmt bad, hvor vandet trykker blidt mod huden, en tung dyne eller et tæppe over benene når vi sidder stille, en fodmassage eller en hovedbundmassage er ting vi selv kan udføre med succes.

Med denne viden, og forskellige forslag, genstår det nu bare at sanse effekten på egen krop.
Få kontakt i julen – det har du fortjent.

Rigtig god fornøjelse og rigtig glædelig jul lige om lidt.

Foreningen Jordforbindelsen

Du er også meget velkommen til at kontakte foreningen med forslag til nye aktiviteter eller spørgsmål om forening eller aktiviteter.
Skriv gerne en mail på:
kontakt@foreningenjordforbindelsen.dk

Solopgang 27/11-2020 i Tornby Klitplantage.

Duft julen

Skrevet d. 17. december 2023. Uploaded i Blog, Inspiration til hverdagen. Skriv en kommentar

Glædelig 3. søndag i advent.

Forrige advent, handlede det om smag.
Og smagens vidunderlige mulighed for at sætte store dele af sanseapparatet i sving gennem at smage på ting med øget bevidsthed.

I dagens 17. låge, handlede det om duft.
Og du bliver her inviteret til at udforske duftesansens forunderlige og faktisk ret omfattende verden.
Duft julen – det har du fortjent.

Har du prøvet nogle af de tips vi har præsenteret i de foregående 16 låger i Foreningen Jordforbindelsens julekalender på facebook?
Så har du måske allerede oplevet hvordan bevidst fokus på at sanse, kan hjælpe os til at være mere nærværende og gøre det nemmere at finde en ro i krop og sind.

Du kommer også til at prøve dig frem med hvilke dufte, der kunne gøre noget godt for dig.
Måske er du typen, der gerne vil dryppe nogle dråber æterisk olie i en forstøver eller duftlampe?
Eller måske er du mere til duften af nybagte boller, julebag, eller en rygende varm kop kaffe.
Med andre ord – duft julen 🙂

Dufte er med helt fra starten

Vidste du, at de fleste mennesker kan skelne mellem over 10.000 forskellige duftstoffer?
De duftreceptorer der sidder i næsen, sender unikke elektriske signaler til hjernen, som den fortolker som dufte.
Når du dufter noget, forbinder din hjerne denne duft med dette øjebliks minder eller følelser. Det dykker vi dybere ned i om et øjeblik.

Dufte har stor betydning fra det øjeblik vi kommer til verden.
Mor og baby kender hinandens dufte allerede inden babyen, er bevidst om hvordan mors ansigt ser ud.
Vi genkender og mindes også stadig dufte fra vores barndom og ungdom. Det kan f.eks. være duften af bedstefars pibetobak, eller din første kærestes parfume.

Dufte – og deres direkte vej til hjernen

Lugtesansen er speciel, fordi duftreceptorerne, er direkte forbundet til området i hjernen kaldet hjernebarken.
Til sammenligning, skal signaler fra sanserne syn, hørelse, smag og berøring, først bearbejdes i hjernens nedre dele.
De bliver altså filtreret, før de sendes videre til hjernebarken.
Hjernebarken er det yderste lag af hjernen. Herfra sendes duftesignalerne til det limbiske system, som tager sig af følelser og hukommelse.
Det limbiske system bliver nogle gange kaldt ”den lugtende hjerne”, og det har stor indflydelse på vores hormoner, fordøjelse, stress, ophidselse og seksualitet.

Dufte og stress

Hvordan kan dufte så hjælpe mig med at dæmpe stress og opleve velvære, tænker du måske?
Der er de personlige erfaringer, der måtte dukke op som referenceramme, i forhold til betydningen af dufte for den enkelte af os.
Men der er det rent faktisk lavet en masse forskning i, hvordan dufte påvirker os fysisk, psykisk og emotionelt.

Et studie fra Japan, publiceret i den lægefaglige database pubmed, fandt man frem til, at duften af den æteriske olie lavendel, målbart reducerede stress og øgede forsøgspersonernes almene velbefindende betydeligt.
Et andet studie, udført på en intensiv sygehusafdeling, bekræfter netop lavendels positive virkning.
Disse patienter oplevede betydelig positiv effekt på deres humør, da de efter eksponering følte sig generelt mere mentalt opløftet og afslappet.
Samtidig oplevede patienterne i forsøget mindre angst og uro i forbindelse med øvrige behandlinger og undersøgelser gennemført på afdelingen, hvis de forinden var eksponeret for aromaterapi med lavendel.

Hermed en stor opfordring til at boltre dig i duftens univers.
Oplev alle de gavnlige effekter som kan opnås ved ganske enkle midler.
Lad dig inspirere og gør det der virker bedst for dig.
Duft julen – det har du fortjent.

Rigtig god fornøjelse!

Links til forskning:

Reduction of mental stress with lavender odorant – PubMed (nih.gov)

Sensing an improvement: an experimental study to evaluate the use of aromatherapy, massage and periods of rest in an intensive care unit – PubMed (nih.gov)

Foreningen Jordforbindelsen

Foreningen Jordforbindelsen har siden etableringen i 2018 tilrettelagt tilbud for voksne i Vendsyssel.
Aktiviteterne fokuserer primært på brugen af natur og dyr til at skabe gode rammer for læring, gode relationer, samt fysisk og mental sundhed.
Foreningens kompetencer benyttes også i målrettede tilbud for børn/unge med særlige behov.
Foreningens aktiviteter udvikles og tilrettelægges af ca 50 frivillige og har 1.500 årlige unikke deltagere.
Foreningen Jordforbindelsen er en non-profit organisation.
Alle aktiviteter er gratis og anonyme.
Se i vores kalender hvornår der er nye aktiviteter i Foreningen Jordforbindelsen.
Følg også meget gerne Foreningen Jordforbindelsen på:
LinkedIn, Facebook og Instagram.

Du er også meget velkommen til at kontakte foreningen med forslag til nye aktiviteter eller spørgsmål om forening eller aktiviteter.
Skriv gerne en mail på:
kontakt@foreningenjordforbindelsen.dk

Læs mere om Foreningen Jordforbindelsen på:
https://www.foreningenjordforbindelsen.dk/

Smag julen

Skrevet d. 10. december 2023. Uploaded i Blog, Inspiration til hverdagen. Skriv en kommentar

Glædelig 2. søndag i advent.

Vi har nu så småt taget hul på årets sidste måned.
Hver dag op til juleaften, præsenterer vi en ny låge i vores unikke julekalender, med små tips til en mindre stresset jul.
Smag julen – det har du fortjent.

Denne søndag åbner vi den 4. låge ”Smag”, og det skal vi dykke lidt dybere ned i, i denne artikel.
Har du prøvet nogle af de tips vi har præsenteret i de foregående 3 låger i Foreningen Jordforbindelsens julekalender på facebook?
Så har du måske allerede oplevet hvordan bevidst fokus på at sanse, kan hjælpe os til at være mere nærværende og gøre det nemmere at finde en ro i krop og sind.

Hvordan kan smag hjælpe os til at blive mindre stressede i juletiden?

I en artikel i ugeskrift for læger, fortæller de to professorer Karen Wistoft og Lars Qvortrup fra Danmarks Institut for Pædagogik og Uddannelse ved Aarhus universitet, blandt andet om smagssansen.
Og om at smagssansen har en langt bredere og vigtigere funktion, end blot at hjælpe os med at skelne mellem uspiselige/giftige og spiselige fødevarer.
Smag er samtidig en kilde til glæde og velvære, og faktisk også et redskab til at komme hjem i dig selv.
Smag julen – det har du fortjent.

Når vi er stressede, producerer vores binyrer hormonerne adrenalin og noradrenalin.
Disse hormoners opgave i forbindelse med stress, er at opretholde et konstant tilbud af energi til vores muskler. Herved opretholdes beredskabet så vi hele tiden er klar til at kæmpe eller flygte.
Helt konkret sørger de to slags hormoner for at det hele tiden findes rigelige mængder af fedt og sukker i blodet.
Netop her, får vi ofte lyst til sød og fed mad, i form af “Quick fixes”.
”Quick fixes” der giver et hurtig skud til blodsukkeret, samtidig med at vores overskud og koncentration daler.

Den sammensatte smag

Det at spise og drikke, byder på en hel unikt sammensat oplevelse man kan kalde multisensorisk.
Det at smage på noget, involverer vores syn når vi kigger på det vi vil til at indtage.
Vores hørelse når vi bider, tygger, synker.
Følesansen, når vi mærker konsistens og tekstur i munden.
Til sanseoplevelsen hører også stemningen omkring os.
Duften som kan fremkalde minder og forventning.

Som du måske fornemmer, er det at smage en meget sammensat oplevelse. De to professorer nævner i artiklen en række smagsdimensioner, udover vores smagsløgs vurdering af spiseligt/uspiseligt.
For eksempel smage med referencer til hvad der for os er velsmag.
Vi smager sundhedsmæssigt, altså med referencer til hvad der er sundt og usundt for os at indtage.
Etik har også betydning for smag, når vi er bevidste om bæredygtighed og dyrevelfærd.
Det samme kan fokus på kærlighed og omsorg have, i forhold til om maden er tilberedt i kærlighed til eller med omtanke for, den der skal spise den.

Fokus på smag, giver os en kompleks sanselig oplevelse.
Smag byder på en fantastisk mulighed for at bryde den uendelige strøm af tanker.
Dermed opstår muligheden for at stresse ned ved at komme hjem i kroppen og blive nærværende omkring det du er ved at spise/drikke.
Faktisk kan det også have en ekstra bonus, ved at den øgede fokus og nærvær modvirker overspisning, fordi vi bliver mere bevidste om, hvad vi putter i munden.
Smag julen – det har du fortjent.

Foreningen Jordforbindelsen

Foreningen Jordforbindelsen har siden etableringen i 2018 tilrettelagt tilbud for voksne i Vendsyssel.
Aktiviteterne fokuserer primært på brugen af natur og dyr til at skabe gode rammer for læring, gode relationer, samt fysisk og mental sundhed.
Foreningens kompetencer benyttes også i målrettede tilbud for børn/unge med særlige behov.
Foreningens aktiviteter udvikles og tilrettelægges af ca 50 frivillige og har 1.500 årlige unikke deltagere.
Foreningen Jordforbindelsen er en non-profit organisation.
Alle aktiviteter er gratis og anonyme.
Se i vores kalender hvornår der er nye aktiviteter i Foreningen Jordforbindelsen.
Følg også meget gerne Foreningen Jordforbindelsen på:
LinkedIn, Facebook og Instagram.

Du er også meget velkommen til at kontakte foreningen med forslag til nye aktiviteter eller spørgsmål om forening eller aktiviteter.
Skriv gerne en mail på:
kontakt@foreningenjordforbindelsen.dk

Læs mere om Foreningen Jordforbindelsen på:
https://www.foreningenjordforbindelsen.dk/

Taknemlighed

Skrevet d. 3. december 2023. Uploaded i Blog, Inspiration til hverdagen. Skriv en kommentar

Glædelig 1. søndag i advent!

I dag træder vi så småt ind i den søde juletid.
For nogle af os er december en magisk måned fyldt med hygge, god mad og sociale begivenheder med børn og andre voksne.
Men for rigtig mange andre, er det en tid fyldt med stress over alt det vi føler vi skal nå. Måske også en tid hvor vi oplever ensomhed og savn?
December rammer potentielt ind i rigtig mange forskellige følelser, minder og forventninger.
Forventninger til en selv, til andre, til hvordan vi synes det burde være vs. hvordan det i virkeligheden ser ud for os lige nu.

Så hvad har dette med taknemlighed at gøre?

Du føler måske, at det er svært at finde noget at være taknemlig for lige nu? Eller at taknemlighed lyder for banalt til at overhovedet kunne gøre en forskel for hvordan du har det lige nu?
Det kan godt hænge sammen med den sociale dannelse vi oplever i vores del af verden.
Vi lever i et resultatorienteret samfund, hvor vi i stor grad måler vores personlige værdi i forhold produktivitet. Samtidig er det mindre fokus på det sanselige, som følelse af glæde og nærvær i det ”nu” vi lever i.

At udøve taknemlighed, er ikke ment som et redskab til at fortrænge de følelser der måtte være svære lige nu. Derimod som en mulighed for at flytte dit fokus til noget positivt, og dermed fylde mere glæde i din tilværelse.
Hvis det er nyt for dig, eller du af en anden årsag synes det er svært at føle taknemlighed over noget lige nu, kan det måske hjælpe at starte med at mærke ind i nogle helt basale ting.
Det kan for eksempel være at du føler taknemlighed over at du har tag over hovedet, varme og mad. Over solen der skinner, vinden der blæser mod din hud, en kop varm kaffe, et smil fra en fremmed.
Når du først begynder at mærke efter og lægge mærke til de små (og store) ting der er at være taknemlig for, bliver det hele tiden lettere at få følelsen til at flyde gennem dig. Det kræver øvelse, og nogen dage er måske sværere end andre, og det er helt okay.
Selv den mindste ting kan være nok til at flytte fokus i dig, og dermed tilføre dig noget godt.

Mærk forskellen

Udover at du med sikkerhed vil FØLE en forandring når du går i gang, er det faktisk også lavet forskning omkring effekten af at fx skrive en taknemlighedsdagbog. Et studie fra USA der undersøgte taknemlighedsdagbogens effekt blandt 293 voksne i psykoterapi, viste at allerede ved den første måling 4 uger efter undersøgelsens start, var det signifikant bedring i deltagernes mentale sundhed, set i forhold til de personer i forsøget der modtog psykoterapi, men ikke skrev taknemlighedsdagbog.
Et andet studie viser tydelig sammenhæng mellem udøvelse af taknemlighed hos patienter med hjerteproblemer, og bedring af deres søvnkvalitet, humør og faktisk også en nedsættelse af inflammation i kroppen (det sidste målt ved hjælp af biomarkører i patienternes blodprøver).
Lyder det spændende?
Så håber jeg du får lyst til at prøve, og se hvilken forskel det kan gøre for dig, at få fokus på de ting du er taknemlig for i dit liv lige nu.

Foreningen Jordforbindelsen

Foreningen Jordforbindelsen har siden etableringen i 2018 tilrettelagt tilbud for voksne i Vendsyssel.
Aktiviteterne fokuserer primært på brugen af natur og dyr til at skabe gode rammer for læring, gode relationer, samt fysisk og mental sundhed.
Foreningens kompetencer benyttes også i målrettede tilbud for børn/unge med særlige behov.
Foreningens aktiviteter udvikles og tilrettelægges af ca 50 frivillige og har 1.500 årlige unikke deltagere.
Foreningen Jordforbindelsen er en non-profit organisation.
Alle aktiviteter er gratis og anonyme.
Se i vores kalender hvornår der er nye aktiviteter i Foreningen Jordforbindelsen.
Følg også meget gerne Foreningen Jordforbindelsen på:
LinkedIn, Facebook og Instagram.

Du er også meget velkommen til at kontakte foreningen med forslag til nye aktiviteter eller spørgsmål om forening eller aktiviteter.
Skriv gerne en mail på:
kontakt@foreningenjordforbindelsen.dk

Læs mere om Foreningen Jordforbindelsen på:
https://www.foreningenjordforbindelsen.dk/

Temadage helt i skoven

Skrevet d. 4. august 2022. Uploaded i Aktiviteter, Blog, Inspiration til hverdagen, Viden om. Skriv en kommentar

Projektet Helt i skoven for Hjørringskolen blev afsluttet med 2 temadage for totalt 55 pædagoger, lærere og ledere fra henholdsvis K-Klasserne og A-Klasserne.
Projektet “Helt i skoven” inkl temadage var finansieret af Friluftsrådet, med egenfinansieren af blandt andet Hjørringskolens personale.

På temadagene gennemgik vi dels projektets aktiviteter og resultater, dels teorien og fagstoffet bag.

Et helt år i skoven

I projektet Helt i skoven har udvalgte elever fra Hjørringskolen i skoleåret 21/22 haft en ugentlig skoledag i skoven.
Her har eleverne fået lov til at opleve skovens og naturens effekt på deres mentale tilstand.
I praksis vil det sige, at eleverne gennem forskellige opgaver og aktiviteter, har fået viden om eksempelvis naturen, friluftsliv og madlavning.
Opgaverne og aktiviteterne har i tillæg givet mulighed for at træne sociale kompetencer.
Hver dag i skoven bestod af nogle faste rutiner omkring opstart og afslutning.
En fast del af disse rutiner var en enkel vurdering af både elevernes og personalets overskud.
Denne vurdering gav mulighed for at øge bevidstheden om naturens effekt.

Succesoplevelser giver mod på mere

Glæden over at være i skoven er ikke til at tage fejl af. Allerede efter første dag tog en af eleverne sin familie med på tur i samme skov.
Andre elever prøver for første gang at kløve træ med økse, tænde bål osv. Stoltheden over at have mestret en ny opgave lyser ud af eleverne.
Der er ingen tvivl om, at det øger elevernes selvtillid og selvværd med denne type succesoplevelser.
Processen med at turde tro på sig selv er dermed igang.

Det fælles tredje

Metoden “det fælles tredje” er et af de gennemgående principper i de forskellige aktiviteter ved Foreningen Jordforbindelsen.
Formanden, Carsten Hjerresen, uddyber: “Det er hverken en ny eller specielt avanceret tilgang. I bund og grund handler det om at arbejde mod et konkret fælles mål. Tovholderen igangsætter i kraft af sit engagement opgaveløsningen for at nå det fælles mål.”
I den proces der følger får deltagerne mestringsoplevelser, hvilket er med til at forbedre disses selvbillede.

Temadage med fagligt påfyld

Som afslutning på årets projekt for Hjørringskolen fik fagpersonale og ledere mulighed for at deltage på to temadage.
På disse temadage var der fokus på erfaringerne fra det forgangne år. Men også den bagvedliggende forskning, gennemgang af nervesystem, konkrete øvelser og inspiration til bålmad.
Det vil sige at kursisterne fik lov at stifte bekendtskab med/genopfriske begreber som:
– Mønstre og fraktaler
– Farver
– Negative ioner
– Fytoncider
– Mikrober
– Det autonome kompas og arousal
– De 9 grundfølelser
– Sanser og Interoception
– Og ikke mindst inspiration til hvilke aktiviteter, der er relevante i forskellige situationer.

Se her hvad Bitten og Martin blandt andet fik ud af dagen.

Martin og Bitten arbejder i A-Klasserne ved Hjørringskolen

Opkvalificering på din arbejdsplads?

Har din arbejdsplads også brug for inspiration og opkvalificering af såvel fagpersonale som ledelse? I givet fald tilrettelægger vi gerne temadage for jer med udgangspunkt i Helt i skoven, Rodfæste eller noget helt andet.
Se mere om mulighederne under kurser og foredrag.

Se fotos fra A-Klassernes dag på kursus her:

FORENINGEN JORDFORBINDELSEN

Foreningen Jordforbindelsen har siden etableringen i 2018 tilrettelagt tilbud for voksne i Vendsyssel.
Aktiviteterne fokuserer primært på brugen af natur og dyr til at skabe gode rammer for læring, gode relationer, samt fysisk og mental sundhed.
Foreningens kompetencer benyttes også i målrettede tilbud for børn/unge med særlige behov.
Foreningens aktiviteter udvikles og tilrettelægges af ca 50 frivillige og har 1.500 årlige unikke deltagere.
Foreningen Jordforbindelsen er en non-profit organisation.
Alle aktiviteter er gratis og anonyme.
Se i vores kalender hvornår der er nye aktiviteter i Foreningen Jordforbindelsen.
Følg også meget gerne Foreningen Jordforbindelsen på:
Facebook og Instagram.

Du er også meget velkommen til at kontakte foreningen med forslag til nye aktiviteter eller spørgsmål om forening eller aktiviteter.
Skriv gerne en mail på:
kontakt@foreningenjordforbindelsen.dk

Læs mere om Foreningen Jordforbindelsen på:
https://www.foreningenjordforbindelsen.dk/

Naturtræning – mænd, træning i naturen, mad og fællesskab

Vidste du, at du kan blive støttemedlem af foreningen?

Foredrag og meget mere

Foreningen Jordforbindelsen

Stor efterspørgsel og nye aktiviteter

Rekrutterer nye frivillige

Vidste du, at du kan blive støttemedlem af foreningen?

Foredrag og meget mere

Foreningen Jordforbindelsen

Album fra Svampeturen

Hvor og hvornår

Vidste du, at du kan blive støttemedlem af foreningen?

Foredrag og meget mere

Foreningen Jordforbindelsen

Kontakt i julen, duft julen, smag julen og taknemlighed.

Kamp/flugt – Det sympatiske nervesystem

Restitution – Det parasympatiske nervesystem

Fysisk kontakt

Foreningen Jordforbindelsen

Dufte er med helt fra starten

Dufte – og deres direkte vej til hjernen

Dufte og stress

Foreningen Jordforbindelsen

Hvordan kan smag hjælpe os til at blive mindre stressede i juletiden?

Den sammensatte smag

Foreningen Jordforbindelsen

Så hvad har dette med taknemlighed at gøre?

Mærk forskellen

Foreningen Jordforbindelsen

Et helt år i skoven

Succesoplevelser giver mod på mere

Det fælles tredje

Temadage med fagligt påfyld

Opkvalificering på din arbejdsplads?

FORENINGEN JORDFORBINDELSEN

Find os

Navigation

Støt os